스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 눈의 피로를 유발하고, 밤에 사용 시 수면을 방해할 수 있습니다. 이런 문제를 줄이기 위해 대부분의 스마트폰에는 블루라이트 차단 기능이 탑재되어 있습니다. 이 글에서는 안드로이드와 아이폰에서 블루라이트 차단 기능을 설정하는 방법을 안내합니다.
1. 블루라이트란?
블루라이트는 고에너지 가시광선 중 하나로, 장시간 노출될 경우 눈의 피로를 유발하고 수면 호르몬 분비를 방해할 수 있습니다. 특히 밤늦게 스마트폰을 사용할 때는 블루라이트를 차단하는 것이 도움이 됩니다.
2. 안드로이드 스마트폰에서 설정하기
- 설정 앱 실행
- 디스플레이 또는 화면 메뉴 선택
- ‘블루라이트 필터’ 또는 ‘눈 보호 모드’ 항목 선택
- 필터 강도 조절 및 예약 시간 설정 가능
일부 기종에서는 ‘가독성 향상’ 옵션도 함께 제공되어 장시간 사용에 유리합니다.
3. 아이폰에서 설정하기
- 설정 > 디스플레이 및 밝기 메뉴 선택
- ‘Night Shift’ 기능을 선택
- 일정 시간 동안 화면 색온도를 따뜻하게 변경하여 블루라이트 감소
- 시간 예약 또는 일몰~일출 자동 설정 가능
4. 블루라이트 차단 앱 사용
기본 기능이 부족하다고 느껴지는 경우, 앱스토어에서 제공하는 블루라이트 필터 앱을 활용할 수 있습니다. 하지만 기본 설정만으로도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.
5. 마무리
블루라이트 차단 기능은 단순하지만 눈 건강과 수면의 질을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루 종일 스마트폰을 사용하는 현대인이라면 꼭 설정해두는 것이 좋습니다. 지금 바로 설정에서 확인해보세요.